夏のネガティブな感情を解消するには。
更新日 ： 2018/7/25夏のネガティブな感情を解消するには。
暑中お見舞い申し上げます。
このところ夏バテしていない方の方が
珍しい位の厳しい暑さが続いています。
このブログを最後までご覧になるのもしんどいと
いう方もいらっしゃると思いますので、
今度の土曜日に開催しますセミナーについて
先にお伝えさせて下さいね。
次回の【うつのご本人を支えなくてはいけない
全てのご家族に今すぐ知って欲しい！
「うつから一刻も早く抜け出す為の原理原則」】セミナーは、
7月28日（土）に都内会議室で開催致します。
※ うつご本人の皆さんにも、ぜひ聴いて頂きたい内容になっています。
※ 特典として、60分無料個別相談をご用意しています。
※ 今回は、砂田康雄が講師としてお話致します。
今回は会議室でのリアルセミナーですので、
やはり直に話を聞きたい！と言う方には、
特にお勧めです！！
お申し込みと詳細は、以下をどうぞご覧ください。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
http://minato3710.xsrv.jp/20180728-2
それでは戻って、
夏バテとネガティブな感情について
お伝え致します。
● 眠れた感じがしない。
● 食欲がない。
● つい冷たいものばかり食べてしまう。
● 些細な事にもイライラしてしまう。
● やる気が出ない。
多くの方がこの様な夏バテの状態だと思います。
こうした夏バテの状態で、うつご本人のサポートを続けるのは
容易なことではありません。
夏バテになってしまうと、
いつもなら対応できるご自身のネガティブな感情を、
どう扱ったら良いのか戸惑うことも多くなって来ます。
まず、人間は感情的な動物だということを、
素直に受け入れてしまいましょう。
その上、このところの天候で
体が疲れていたら、
ネガティブな感情がいつもよりも湧き上がって来ても
当然でしょう。
どうぞご自身を責めたりなさらないでください。
責めても、何も解決しませんから、
どうしたら少しでもネガティブな感情を
早く手放せるか、工夫してみましょう。
● お料理を作るのが億劫に感じていらしたら、
おかずを買って来るなど、楽な方法を積極的に
取り入れましょう。
● ぬるめのお風呂にゆっくり入る時間を持ちましょう。
● 睡眠時間を確保することを最優先しましょう。
● 誰か信頼できる人に、自分の気持ちを
ゆっくり聞いてもらいましょう。
● 最近控えていた好きなことを思い出して、
やってみましょう。
● 20分程ゆっくり歩いてみましょう。
● 一人の時間を確保してみましょう。
● 何もしない、と決めて、実行してみましょう。
● たとえ楽しくなくても、鏡の前で口角を上げて
微笑んでみましょう。
● 好きな食べ物を「ご自分のために」食べに出かける、
または作ってみましょう。
以上の中でやってみようと思われたことがあれば、
ぜひなさってみて下さい。
私がかつてうつの家族だった時には、
好きな映画を観に映画館に出かけていました。
私には、一人で暗い映画館で過ごす時間が、
自分自身を回復させるのには合っていました。
つい忘れてしまいがちですが、
ご自分のことを大切にすることは、
大切なうつご本人のサポートする上で
欠かせません。
特にこの季節、疲れが溜まりやすくなり、
そのままにしておくと
こころにも疲れの影響がとても出やすくなります。
こころの疲れが酷くなってからの対応は、
回復に時間が掛かってしまいますから、
自覚する前に、充分なケアを行って下さい。
それが、サポートの質を上げることにつながります。
そして、不必要は家庭内のぶつかり合いを
減らすことになり、居心地の良い
療養の場を作ります。
もし試してみたけれど、
どうしても疲れがとれない、ネガティブな気持ちが改善しないと
感じられた場合には、他の理由があるのかも知れません。
そんな時は、ぜひ私たちが開催している
【うつのご本人を支えなくてはいけない
全てのご家族に今すぐ知って欲しい！
「うつから一刻も早く抜け出す為の原理原則」】セミナーに
参加して、ご家族自身が心身共に健康に、うつご本人を
サポートするにはどうしたら良いか、を知って下さい。
次回の【うつのご本人を支えなくてはいけない
全てのご家族に今すぐ知って欲しい！
「うつから一刻も早く抜け出す為の原理原則」】セミナーは、
7月28日（土曜日）都内の会議室で開催します。
お申し込みと詳細は、以下をどうぞご覧ください。
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では、どうぞ引き続きご自愛の上
楽しい今年の夏をお過ごしください(*^^*)
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