『不安解消！！ ＆ 眞邊明人先生のセミナー報告』
更新日 ： 2015/12/24『不安解消！！ ＆ 眞邊明人先生のセミナー報告』
今年もあと８日となりました。まだ、８日もある、もう８日しかない とでは、
心の余裕が全く違って来ます。
今年やり残した事、来年へ向けての準備など、
心に余裕をもって着々と進めて行きたいですね。
私はこの時季になると、毎年腰痛に悩まされます。
今年も気を付けてはいましたが、先週の土曜日からかなり酷い腰痛が起こってしまいました。
まず自分で出来る事、軽いストレッチ、湿布薬を貼る、接骨院に行く、考えられる事は全てやりました。
現在私は、「みなと」の仕事以外に撮影の仕事もやっております。
昨日、今年最後の絶対に外せない撮影の仕事がありました。
前日も接骨院に通い、帰り際に院長からこのコルセット使ってみて下さい、と言われました。
試しに付けてみると、確かに今迄使っていたコルセットよりしっかりと腰が固定でき、なんとなく動けるような気がしました。
そして昨日、湿布薬を貼り、軽いストレッチをやり、お借りしたコルセットを付けて、朝早くからJRに乗ってお客様へ向かいました。
結果は、残業となるおまけがついてしまったにも拘わらず、何といつもより体が軽く動けるんです。
今日になって、腰痛の痛みは元通りの痛みに戻っています (/_;)
今回の体験からお伝えしたい事は、
絶対にやらなければならない、なんとしてもやらなければならない場合には、
● 自分で出来る事は全てやり切る。（専門家に頼る事も含め）
● この仕事は絶対にやり遂げる、と決める。
● 不安に思わず、もし耐えられなくなったら、「その時に考える」と決める。
この考え方で、出来る限りのストレスを減らし、上手く進めることが出来ます。
先の不安を心配するのではなく、
自分で出来る事は全てやって、大丈夫だと信じ、
後は起こったら、またその時に考える。
それで充分だと言う事です。
今回、接骨院で院長先生からコルセットを借りる事ができ、
ラッキーだったのも、この考え方をした結果、起こった事でした。
皆さんいかがでしょうか。
起こってもいない事を、不安や恐怖にかられる事はないと言う事を、
身をもって改めて感じるいい機会でした。
次に、大変ご報告が遅くなりましたが、
１３日に開催しました 眞邊明人先生 をお招きしての
「家庭内でミスコミュニケーションを減らすには」のセミナー報告です。
期待して以上に今回眞邊先生から教えて頂いた内容は、重要な点が満載で、
ご参加者の皆さんの満足度も高かった様子が、
お帰りになった時の表情からもよく判りました。
まず、私（砂田康雄）がとても重要だと感じた内容です。
うつの症状から改善するには、いろいろな方法、療法があります。
今回その中で、眞邊先生から教えて頂いたのは、
体力を使わずに体を動かす方法で、体、頭をリラックスさせ、
体力アップと症状の改善へと繋げる方法です。
● 顔のトレーニングと、息のトレーニング
（３で吸って、１２で吐く）を毎日の日課としてぜひ実践して頂く事。
これは、かなり症状の辛い方でも行う事が可能で、
また外出先、電車の中でもいつでも行うことができるトレーニングです。
● もし余裕が出来て来た場合には、少し体力を使う事になりますが、
鼻音（ハミング）と音読（本を声を出して読む）も取り入れて頂きたいです。
カラオケは大変良いそうですから、
ぜひ気分転換を兼ねて声を出して歌ってみてください。
コミュニケーションについては、特に以下の事は特に重要です。
● 声は掛けるが、リアクションがなくてもそれは気にしない。
● 議論は一切しない事。
相手の話は聞かなくていい。
顔を見るだけ。
そんな気持ちで充分。
その位でも話の内容はちゃんと頭に入っています。
議論に応じてしまうとお互いに感情的になってしまい、
時間に関係なく議論が続いてしまう事になり、家族にとっても大変な負担となります。
ぜひこれらの事を意識し毎日実践なさる事で、症状の軽減と、ご家族にとっては
少しでも負担を減らす事に繋がると思いました。
では、年末になり何かと慌ただしいですが、
寒い時季ですので、ご自分の健康を一番に優先なさってお過ごしください。
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「うつの家族の会 みなと」では、私自身の辛いうつの体験から、
「うつを治すことが私の使命」として力の限りのサポートをさせて頂きます。
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