「睡眠の不安をなくすには？」
更新日 ： 2023/9/26
とても睡眠に悩んでいる人は
多いはずです。
小さい頃からよく眠れない、
すぐに目がさめる、
こういった方は、
睡眠に完璧を求めるのは
ちょっと難しいです。
現在、不眠で検索すると、
部屋の明かり、
食べ物、
部屋の温度、
環境、
静けさ、、、
そして、
日中の過ごし方、
動けているか、
おそらく一つ改善しただけでは、
睡眠に良い影響がないのではと、
その時のメンタルの状況によっても眠れない日があっても当たり前です。
やはり
『全体のバランス』
です。
あと、
私は８時間以上の睡眠が必要だ、
中途覚醒があると、眠れていない、
朝起きた気分が良くない、、、
そんな方もいます。
では、
例えば、誰が８時間、７時間
寝なければ正常じゃない、
と誰が決めたんですか？
もちろん人それぞれ、５時間、６時間の人もいます。
今日は眠れなかった、そんな日もあります。
私も現在５時間眠れればOKです。
人によって睡眠時間は様々です。
なので血圧の基準と全く同じと
私は考えます。
また、
何度も目が覚めたり、
朝生きた気分が良くなかったり、
このような状態は、
健康な人でもよくある事なんです。
『完璧を求めずに、
「まあ、これくらいならしょうがない」』
と、思って欲しいのです。
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笑顔を取り戻す旅！！
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16:00〜18:00
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疲れ切ったご家族の方へ、
何も諦める必要なんてありません。
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回復へのきっかけ、
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