「これなら出来る気分転換とは」
更新日 ： 2023/8/15「これなら出来る気分転換とは」
今年のお盆休みは、
猛暑、おまけに台風までやってきて
予定通りに進まなかった方も
いらっしゃるのでは？
我が家も、
家で過ごすことに
なってしまいました。
ただ、
涼しくなったら、
遅いお盆休みを必ず楽しみます！
現在、症状があって
まだまだ元気な人と同じように
・動けない、
・楽しめない、
・感動がない、
・刺激がない、
そういった方へ、
まずは
簡単にできる気分転換を
改めて考えて見ました。
もし出来そうなのがあれば、
今すぐに試して見て下さい。
少しでも気分が変わればOKですよ！
家の中でも出来る事
☆ 話す（家族、友人、、）
☆ 好きな音楽を聴く
☆ 動画を観る
☆ 香りを嗅ぐ
☆ 植物、動物の世話をする
☆ 好きなものに触れる
☆ 好きなものを食べる
☆ 頭からシャワーを浴びる
☆ お風呂に浸かる
☆ 呼吸を整える
少し負荷をかける事
☆ 立った状態で、
手をめいいっぱい上にあげる
☆ ベランダに出て座る
☆ まず一歩、外に出る
☆ 一番近くのコンビニへ行ってみる
もちろん他にも沢山あると思いますが、
一番大事なことは、
「やって見る」
ちょっとだけ
頑張って見ませんか！！！
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次回のオンラインセミナーは、
9月 3日（日）に予定しております。
「うつから抜け出す為の 本当のやり方」
９月 ３日（日曜日）16:00〜18:00
講師： 砂田康雄
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「みなと」の目的は、
世界中でうつで苦しんでいる人たちを
１万人救うこと。
そして、その人たちが立派に社会復帰し、
社会に貢献していただくこと。
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