『不安を減らすためにまずできる事』
更新日 ： 2025/1/13『不安を減らすためにまずできる事』
不安、心配は
人間生きている限り誰にもあります。
無くすことは不可能ですがただ減らすことはできます。
ここでまずできることを３つお伝えします。
１つ目は、睡眠睡眠には、個人差はあると思いますが、
睡眠時間よりもいかに熟睡ができるか。
それにはスマホ、ゲーム、テレビの時間を
制限することも必要。
いかにして良い睡眠を取れるかそれぞれの工夫が必要となります。
２つ目は、話すこと
家族、友人、、、
自分の話を聞いてくれる人に
話を聞いてもらう。
話すことで頭の中の整理と、
不安の吐き出しになる。
３つ目は、動くこと
じっとしていない。
散歩、ドライブ、日帰り旅行、、、
やはり外出することで、
強制的に気分を変える、
環境を変える、
ことで意識を自分の内側から外側に向ける。
この３つは、健康な方にも未病のためにも必要なことです。
現在「うつ」で療養中の方にも
できることから試してみて下さい。
自分の中で何とかしようと思っても、かなり厳しいと思います。
何らかの行動を起こすことが絶対必要となります。
ぜひお試しください。
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